Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

出差很辛苦哩~ 星期六 (05/01) 白天先補眠, 晚上再進健身房騎小灰 (90C, Life Fitness).

前一晚才又把車椅從 12 拉到 13 而已, 晚上我就又手賤, 繼續把車椅從 13 給拉到了 14.

前前後後不到一個禮拜, 突然就把車椅拉高了 3 格 (11 直上 14), 真是的要練 "高踝" (踮腳尖) 踩踏哩~

一開始還是直上 Level 14, 把轉速拉在 80 rpm. 心跳拉到 140 跟 150 bpm 的時候, 分別是 03:00 跟 08:30.

15:00 一到, 直上 Level 18 抽車. 轉速只拉在 58 rpm, 只撐了 01:30, 心跳就飆上了 180 bpm. (最高 181 bpm)

接著, 馬上坐回車椅上, 直下 Level 14 繼續騎. 轉速先拉在 70 rpm, 等心跳掉到 160 bpm, 再把轉速拉回到 75 rpm, 以 158 bpm 的心跳巡航.

30:00 跟 45:00 的抽車, 也差不多是這樣.

55:00 的抽車, 才抽個 01:10 而己, 心跳就飆上了 180 bpm.

而且, 坐回車椅上騎的時候, 要非常地辛苦, 才有辦法把轉速拉在 70 rpm.

等心跳掉到 165 bpm, 開始趕路拉轉速. 最後是把轉速拉在 90 rpm, 然後以 170 bpm 的心跳結束.

整趟踩下來, 總共騎了 25.23 km, 消耗掉了 672 cal (大卡). 少了 10 來 cal, 強度有掉下來一點哦~