週末沒騎到車, 心情有點惡劣...
星期一 (07/12) 出差, 晚上過了 21:00 才到飯店.
吃了個麵包, 喝了杯咖啡, 換上車褲, 就到健身房報到.
這次房間被免費升等, 進電梯, 健身房都要刷卡, 健身房有免費的運動飲料可以喝, 腳踏車 (Life Fitness 95C) 的觸控螢幕還是內建電視的.
先把車椅調到 Level 14, 並且把狗嘴套的鬆緊調好.
一坐上車椅就直上 Level 14, 把轉速拉在 70 rpm. 過了 05:30, 心跳拉到 150 bpm. 是喝咖啡的關係嗎? 心跳很快就拉上來了, 汗也飆得很快.
15:00 一到, 直上 Level 18, 站起來抽車, 轉速竟然還拉得到 70 rpm, 有點小驚訝, 不過, 畫圖畫得沒之前順. 抽了 01:30, 心跳拉到 180 bpm, 趕緊直下 Level 14, 坐回車椅上繼續踩. 不過, 坐回車椅之後, 心跳還是先繼續往上飆到 182 bpm, 才往回掉.
坐回車椅之後, 很辛苦地把轉速從 65 rpm 往 70 rpm 拉, 讓心跳維持在 155 bpm.
30:00 一到, 一樣直上 Level 18 抽車, 把轉速拉在 70 rpm, 抽了 01:15 之後, 心跳拉到了 180 bpm, 就直下 Levle 14, 坐回車椅繼續踩.
坐回車椅之後, 一樣辛苦地把轉速從 65 rpm 拉到 70 rpm, 讓心跳維持 155 bpm.
45:00 一到, 再直上 Level 18 抽車, 轉速 70 rpm, 抽 01:20, 心跳到 180 bpm, 最高 182 bpm.
直下 Level 14, 坐回車椅繼續踩, 轉速從 65 rpm 拉到 70 rpm, 心跳維持在 160 bpm.
55:00 一到, 直上 Level 18, 轉速 70 rpm, 抽 01:10, 心跳拉到 180 bpm.
直下 Level 14, 坐回車椅開始趕路, 轉速從 65 rpm, 70 rpm, 80 rpm, 85 rpm, 一直拉到 90 rpm, 最後結束時的心跳則是拉在 170 bpm.
整趟下來, 總共騎了 24.53 km, 消耗了 689 Kal (大卡), 算是有維持到強度唄~
另, 我坐著踩的功率大概是 155 ~ 165 watt, 抽車則是 300 watt.
