Life Fitness 90c: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

最近有點偷懶, 一個禮拜大概只騎得到一次車. 所以, 上個星期二 (08/11) "夜騎" 了健身房裡頭的 90c 之後, 就想說, 在周末前, 至少要再多騎個一次吧? 可隔天要跟廠商吃飯, 沒空... 那麼, 就星期四 (08/13) 了唄~

下班回索菲特 (飯店), 簡單的吃了點東東之後, 就到健身房報到了. 又是只有我一個人, 也不錯, 夠清靜, 電視可以轉大聲一點.

晚上還是打算每騎個 15 min 喝口水, 不過, 因為星期二算是已經熟悉 90c 了, 所以, 就打算繼續把坡度等級再往上拉一點.

一上車就直上 level 11, 先踩個幾下, 然後再 level 12, level 13... 這樣子地, 一個 level 接著一個 level 地往上按. 等按到 level 14 的時候, 覺得差不多了, 才停了下來. 那麼, 晚上就主攻 level 14 了唄~

而因為 level 14 比較重踩, 所以, 第一個 15 min 就只坐著踩, 算是熱身吧~ 打算從第二個 15 min 開始, 才在最後的 2 min, 直上 level 17, 站起來抽車.

用 70 rpm 的轉速踩 level 14, 心跳一下子就來到了 150 bpm 以上. 最後直上 level 17, 繼續用 70 rpm 的轉速抽車, 才 30 sec 心跳就來到了 160 bpm, 然後, 再 30 sec, 心跳就直接飆到了 170 bpm 以上. 最後, 大概是持維在 178 bpm 左右. 而最高則是飆到 180 bpm~

原來用 70 rpm 的轉速抽車這麼難呀~ 幾乎是拼命了~ 騎到後面比較累的時段的時候, 轉速就會在 70 ~ 65 rpm 之間跑來跑去, 大部份是掉在 68 rpm 左右. 這樣一回想起來, 那我之前的抽車轉速, 最快不就只有 60 rpm 左右? (抽車衝刺不算) 嗚哇~ 抽車的轉速, 還真難練呀~

晚上一共騎了四個時段, 也就是一個小時, 含喝水擦汗的總運動時間則是 1.5 個小時. (休息的時候, 心跳也都還在 120 bpm 以上, 所以, 應該可以算進 "總運動時間" 裡頭吧~)

接著, 再把螢幕上所顯示的, 我踩踏的輸出列下來參考:

90 rpm @ level 11 = 134 watt (瓦)
80 rpm @ level 12 = 134 w
70 rpm @ level 13 = 143 w
70 rpm @ level 14 = 155 w
70 rpm @ level 17 = 250 w (抽車)

哇咧~ 就算抽車也只有 250 w 而已呢~ 真慘~ 以這種輸出功率來發電的話, 是不是應該只夠點亮 60 w 的燈泡 x 4 呀? 呵呵~

另雜誌上說, 以時速 20 km/h (體重 70 kg?) 爬坡時, 所需要的踩踏功率如下:

20 km/h @ 00% = 050 w (即平地)
20 km/h @ 05% = 250 w
20 km/h @ 10% = 450 w

那看來, 我也有機會在北宜上面, 以 20 km/h 的車速飛奔上 5% 的緩坡囉? 雖然... 只能 "飛奔" 短短的 2 min (約 666.67 m) 啦~ 呵呵~

另, Google 到 1 HP (匹馬力) = 735.5 w, 所以, 反推回來, 250 w 只有 0.34 HP 耶~ 哇~ 那我這部人力引擎的馬力還真是小咧~

相簿連結 => http://cid-72e626d454cba3c0.skydrive.live.com/browse.aspx/Life%20Fitness%2090c%20-%20%e5%a4%9c%e9%a8%8e%20-%20%e7%b4%a2%e8%8f%b2%e7%89%b9%20%7C5%e8%98%87%e5%b7%9e%7C6

地圖連結 => http://maps.google.com.tw/maps/ms?hl=zh-TW&ie=UTF8&msa=0&msid=110338083159624671955.00047150a4725f24ebf9b&ll=31.315808,120.626621&spn=0.072886,0.153637&z=13&brcurrent=3,0x3467f634b665ffff:0x4fc406d3d0227bdf,1

Life Fitness 90c (官網, 英) => http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/90c

Life Fitness 90c (官網, 簡中) => http://cn.commercial.lifefitness.com/content.cfm/90c

Horsepower (Wikipedia, 維基) => http://en.wikipedia.org/wiki/Horsepower