Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

上個月底 (04/26) 又到吳江出差, 前一個晚上沒睡好, 又坐了整天的車子跟飛機, 晚上就不急著進健身房踩 9C (Life Fitness) 了, 還是早點睡比較實在.

隔天晚上 (04/27), 電話會議 (Con-Call) 完, 回到飯店之後, 興奮地換上了車褲, 排汗衫跟運動鞋, 來到了健身房... 沒人耶~ 真好~

之前騎 90C (Life Fitness) 的時候, 車椅的高度是設定在 11, 晚上再繼續往上調高一格, 來到了 12. 先踩個兩下, 好像還 OK, 就 12 了唄~

老樣子, 一開始還是直上 Level 14, 踩起來還算順利, 轉速可以輕鬆地拉在 80 rpm. 在 05:30 的時候, 心跳拉到了 140 bpm. 而在 08:30 的時候, 心跳則是拉到了 150 bpm.

心跳拉在 150 bpm 踩呀踩滴~ 等 15:00 一到, 就直上 Level 18, 帥帥地站起來抽車. 晚上決定降轉速, 因為覺得拉到 75 rpm 抽車, 好像會傷膝蓋耶~ (膝蓋拉太直, 膝蓋後面會痛) 所以, 後來就只拉到了 70 rpm 而已.

沒想到, 70 rpm 才抽個 00:45 而已, 心跳就己經飆到了 170 bpm. 趕緊直下 Level 14, 坐回車椅上繼續踩. 喘雖喘, 不過轉速倒還是可以拉在 80 rpm, 並且把心跳拉在 150 bpm.

30:00 一到, 又站起來抽車. 轉速 70 rpm, 抽個 00:30, 心跳就拉到了 170 bpm. 坐回車椅繼續騎.

45:00 一到, 再站起來抽車, 轉速 70 rpm, 抽不到 00:30, 心跳飆到了 170 bpm. 不過, 這一次還是故意撐到了 00:30, 結果, 心跳就小小地繼續飆到了 171 bpm.

趕緊坐回車椅繼續踩, 把轉速拉在 70 rpm 以上. 沒想到, 心跳卻還是繼續往上飆到了 176 bpm, 才開始往下掉. 等心跳掉到 160 bpm, 休息得差不多了, 再把轉速拉回到 80 rpm, 讓心跳繼續拉在 160 bpm 左右.

55:00 一到, 晚上最後一次的抽車, 轉速 70 rpm, 抽個 00:30, 心跳一拉到 170 bpm, 就馬上坐回車椅上繼續踩, 轉速先拉在 70 rpm 以上, 一會兒再拉回 80 rpm, 把心跳拉在 160 bpm 跑到完. (60:00)

整趟 60:00 踩下來, 總共跑了 27.28 km, 消耗了 684 Cal (大卡), 算是有維持到強度唄~