Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

星期二晚上 (04/27) 騎完 90C (Life Fitness) 之後, 休息了一天. 星期四晚上 (04/29) 才又打起精神進健身房.

一開始 Level 14, 轉速 80 rpm 就拉得有點辛苦. 踩了 10:00, 心跳才拉到 140 bpm. 好不容易才把心跳拉到 150 bpm, 就已經是 15:00, 該站起來抽車的時候了.

Level 18 抽車, 轉速拉在 70 rpm, 才 00:45 就把心跳給拉到了 170 bpm. 因為特別低頭彎腰, 固定腰部的位置, 用上了腿部更多的肌肉來畫圓跟維持平衡, 想克服踩踏時的上下死點, 所以, 真是有累到哩~

心跳一上 170 bpm, 就趕緊坐回車椅上繼續踩, 並且降回 Level 14, 把轉速拉在 75 rpm, 讓心跳也拉在 150 bpm 以上.

30:00 一到, 站起來抽車, 還是低頭彎腰, 把轉速拉在 74 rpm, 撐了 00:45 才讓心跳飆到了 170 bpm, 並且馬上坐回車椅上繼續踩. 結果, 心跳並沒有馬上掉下來, 反而繼續往上飆到了 176 bpm.

45:00 抽車, 把轉速拉到 74 rpm, 這次只撐了 00:40, 心跳就飆到了 170 bpm.
55:00 抽車, 轉速 74 rpm, 只撐了 00:30, 心跳就 170 bpm 了.

馬上坐回車椅上騎, 把轉速拉在 70 rpm 休息, 等心跳一掉到 160 bpm, 就把轉速拉到 90 rpm 開始趕進度. 最後結速時的心跳是 165 bpm.

整趟踩下來, 總共騎了 26.90 km, 消耗了 685 Cal (大卡), 強度還是有維持住... 好里佳在呀~