Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

周末囉~ (04/30) 應該要好好放鬆一下囉~ 自己一個人出差... 所謂的好好放鬆一下, 不過就是大吃一頓, 然後... 就又是進健身房騎小灰 (90C, Life Fitness) 囉~

晚上繼續把車椅再往上調高一格, 從星期二 (04/27) 的 12 再拉到 13. 並且, 想改變一下騎法, 想騎得更悠閒隨意一點兒.

一開始就直上 Level 20 抽車, 想先把心跳給拉起來. 不過, 由於是懶散的健康騎, 所以, 轉速就只有 45 rpm 而已. 可就連這麼低的轉速, 也只要 03:00, 就可以把心跳給拉到了 150 bpm.

接著, 馬上坐回車椅上, 並且直下 Level 14 繼續踩. 非常辛苦地把轉速給拉在 80 rpm, 好讓心跳繼續拉在 150 bpm.

15:00 一到, 又是直上 Level 20 抽車. 熱過身之後, 轉速有稍微高了一滴滴, 拉到了 48 rpm. 而且, 突然想把心跳給拉到 180 bpm 試試看. 結果, 抽了 03:00 之後, 還真的把心跳給拉到了 180 bpm 哩~ 不過, 有辛苦到啦~

我遇到的狀況是, 在把心跳拉到了 179 bpm 之後, 就會卡住. 甚至於, 還會突然掉回 178 bpm 哩~ 要很努力地繼續把轉速給拉到 50 rpm, 才有辦法把心跳給拉到 180 bpm 哩~

接著, 一樣又是馬上坐回車椅上, 並且直下 Level 14 繼續騎. 一開始休息的時候, 轉速只拉到 70 rpm. 等休息到心跳掉到 160 bpm 以下的時候, 才把轉速給往回拉到 75 bpm, 讓心跳維持在 150 bpm 以上.

30:00 一到, 重覆 15:00 的 Level 20 抽車, 同樣遇到心跳卡在 179 bpm 的問題, 也同樣抽了 03:00, 才把心跳給拉到 180 bpm.

45:00 一到, 第三次站起來 Level 20 抽車. 還是同樣的狀況.

55:00 一到, 第四次站起來 Level 20 抽車的時候, 真的是累了. 不過, 還是把轉速給拉到了 48 rpm 就是了. 只不過是, 只抽了 01:10, 就讓心跳給飆上了 180 bpm.

接著, 一樣又是馬上坐回車椅上, 並且直下 Level 14 繼續騎. 哇咧~ 超喘的, 差一點轉速就拉不到 70 rpm. 等心跳一掉到 160 bpm 之後, 就開始拉轉速趕路. 最後結束時的轉速是 85 rpm, 而心跳則是 165 bpm.

整趟踩下來, 總共騎了 24.03 km, 消耗了 684 cal (大卡). 強度還是有拉到耶~ 原本還以為會因為肌肉疲勞而拉不到預定強度. 真是神奇了~