Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

前幾天跟前同事 B 互通 eMail 的時候聊了一下, 才知道 B 也來吳江出差. 早上 (03/06) B 就過來飯店找我, 然後, 我們再一起去逛了平江街 (蘇州老街之一), 拙政園跟蘇州博物館.

下雨, 天氣又冷 (小於等於 5 度). 我早餐只喝了一碗粥, 一杯蘋果汁, 跟一杯咖啡, 就撐到了下午 16:00 才吃中飯, 好像在當兵哦~

整個手掌 (指) 凍到發紅, 而全都溼掉了的鞋襪, 也讓我整個腳掌凍到幾乎沒有知覺. 不過, 這是因為出差前, 廠商跟我講吳江這邊還有 15 度以上, 所以, 我才會沒帶大外套來滴~ 哪知天氣會突然整個大變, 只好燃燒小宇宙頂著先. 結果, 就搞成這樣了...

走了一整天的路, 回飯店卻還是想動一下. 就到健身房踩腳踏車了...

老樣子, 一坐上腳踏車, 就直上 Level 14, 並且, 把轉速拉在 75 ~ 80 rpm. 騎了 08:30 左右, 就把心跳拉到 150 bpm 了.

15:00 時間一到, 直上 Level 18, 站起來抽車, 轉速拉在 74 rpm 以上. 抽了大概 00:60, 心跳就來到了 170 bpm. 接著, 馬上直下 Level 14, 再坐回到椅子上繼續踩.

接下來的抽車, 大概也都是這個樣子, 就不重覆哈啦了, 直接把這 4 次的抽車, 全部條列出來, 給他來個一目瞭然好了~

15:00 => 00:60 @ 74 rpm
30:00 => 00:30 @ 74 rpm
45:00 => 00:45 @ 72 rpm
55:00 => 00:45 @ 72 rpm

最後, 總共是騎了 26.32 km, 消耗了 680 cal 以上的熱量, 還算 Ok.