Life Fitness 90C: 夜騎 - 索菲特 (蘇州)

昨天, 前同事 B 直接待在我這邊過夜. 早上 (03/07) 吃過早餐 (09:00), 就一起散步去山塘街 (蘇州老街之一) 逛, 然後, 再沿著山塘街走到虎丘, 又買票進去逛了一大圈.

天氣冷的咧~ 中午在虎丘路上吃完了小籠包跟餛飩之後, 手竟然還是凍到沒辦法用筷子夾東西...

下午 16:30 總算逛完了虎丘, 又是走了一整天的路. 沒什麼力, 就坐計程車回飯店唄~

沒想到, 路上被司機騙了, 害我心靈受創. 回飯店之後, 就只出門吃了個 KFC, 然後, 就躲又垂頭喪氣地躲回床上休息了...

21:00 出頭, 沒睡著, 就還是換了車褲到健身房報到了.

一上車, 直上 Level 14, 把轉速拉到了 75 rpm. 不過, 心跳卻拉不到 150 bpm.
15:00 一到, 馬上直上 Level 18, 站起來抽車. 轉速有拉到 75 rpm, 不過, 才抽個 00:45, 心跳就飆到 170 bpm 了.

抽完車之後, 就比較容易把心跳維持在 150 bpm 以上了. 不過, 一會兒, 等心跳再完全恢復之後, 75 rpm 的轉速, 就又騎不到 150 bpm 的心跳了.

想了一下, 乾脆這樣好了, 要嘛, 就把心跳拉在 150 bpm 以上, 不要管轉速; 要不嘛, 就把轉速拉在 75 rpm 以上, 不要管心跳. 只要最後消耗掉的熱量有 680 cal 以上就好了. (後來, 有試了一下, 轉速要拉到 80 rpm, 心跳才有 150 bpm 哩~ 真操呀~)

結果, 最後是騎了 26.30 km 以上, 也真的有消耗了 680 cal 以上的熱量.