Cybex 500: 輔助訓練 - 踩飛輪車 (備份)

(原文日期 = 2008/06/22)

出差嘛... 還是可以到 Hotel 的 Gym (健身房) 踩腳踏車...

轉了三班的飛機, 來到了地球的另一端... Check-In 完, 該要洗澡了吧? 呃... 反正都要洗澡, 先去踩個腳踏車唄~

奇怪的 Cybex 500 (腳踏車), 踩踏時間最多只能設到 30 分鐘... 管他的咧~

把轉速維持在 60 RPM, 然後再把強度一直往上調到有點小吃力的感覺... 調到 Level 17 的時候, 覺得差不多了... 就開始衝囉~

剛踩的時候, 還在懷疑是不是強度不夠呀~? 是不是太偷懶了呀~? 等踩到後面才發現... 其實是已經超過平常夜騎大稻埕 (迪化街) 的強度了...

咱家小紅 (MTA 58A) 跟銀副駕夜騎的時候, 平地巡弋的車速大概是在 22 ~ 24 km/h 左右, 也就是在 "前3配後7" 轉速 55 RPM, 跟 "前3配後8" 轉速 50 RPM 之間...

藍 (RB 660) 跟我, 則通常是很悠閒偷懶地 "前H (2) 配後7", 以 50 RPM 的轉速跟在後面練屁股...

會有一點流汗, 不過還可以唱歌, 吹口哨就是了... 一趟三十幾公里騎下來並不會太累, 還算蠻舒服的...

在 Cybex 500 上, 以 60 RPM 跑 Level 17 的時候, 就會喘了~ 而且完全不想唱歌, 吹口哨...

半個小時過後, 看了一下監控面板, 總共踩了 15.7 km... 換句話說, 有 30 km/h 的速度耶~

我是不瞭直接這樣比有沒有意義啦~ 不過如果換算成是藍的話, "前H (2) 配後7", 轉速也才拉到 65 RPM 而已耶~ 真的會這麼累嗎~ 改天夜騎河濱的時候再試試...

接著把再時間重設回三十分鐘倒數, 又繼續踩了半個小時才收工回房間洗澡... 踩到最後面, 就覺得小腿有點不順, 好像要開始抖的感覺...

最後幾分鐘的時候, 有試著把轉速拉到 70 RPM 看看, 結果只支持了兩分鐘... 想說再把轉速拉到 80 RPM 看看, 結果是拉不上去滴~

最後三分鐘的轉速只能維持在 65 RPM, 看來 Level 17 是有點強度... 因為之前在別家 Hotel 有試過把轉速拉到 110 RPM 滴~ 不過腳踏車的型號不一樣, 也不太能這樣比...

藍在衝下坡的時候, 一般只要車速超過 45 km/h, 也就是轉速超過 95 RPM 之後, 我就不太想再踩踏板去追轉速... 覺得太累了, C/P 值太低了...

所以... 原來跟藍最輕的齒比 42:28 搭配起來, 我只是顆小 cc 數的人力引擎... 不只馬力小, 還而斷油的轉速還超低... 只有低轉速時的扭力還可以, 遇到平地跟長程緩坡的時候, 還可以小拼一下...

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